Φθινόπωρο. Σκοτεινιάζει νωρίς, τα πρωινά είναι δύσκολα και η μέρα φαίνεται μεγάλη. Πολλοί νιώθουν κούραση όταν αλλάζει η εποχή, και ψάχνουν κάτι που να τους δώσει λίγη «ώθηση». Ο βασιλικός πολτός είναι ένα από τα πιο γνωστά προϊόντα που αναζητούν. Πριν τον διαλέξεις όμως, αξίζει να δεις πρώτα τι κρύβεται συνήθως πίσω από την κούραση.
Γιατί νιώθουμε κούραση το φθινόπωρο
Οι εποχιακές αλλαγές επηρεάζουν τον οργανισμό:
- Λιγότερο φως: επηρεάζει το βιολογικό ρολόι και τον ύπνο.
- Αλλαγή ρουτίνας: επιστροφή σε δουλειά, σχολείο, ωράρια.
- Λιγότερη κίνηση: κάνει κρύο και μένουμε περισσότερο μέσα.
- Ακανόνιστος ύπνος και διατροφή.
- Ιώσεις και κρυολογήματα, που κουράζουν.
Τι βοηθά πρώτα
Δεν υπάρχει προϊόν που να αντικαθιστά τα βασικά:
- Επαρκής και σταθερός ύπνος: 7 με 8 ώρες, με σταθερό ωράριο.
- Κίνηση και φως: μια βόλτα έξω τη μέρα, ακόμα και 20 λεπτά.
- Ισορροπημένη διατροφή με φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνη και ολικής άλεσης τρόφιμα.
- Νερό σε όλη τη μέρα.
- Περιορισμός αλκοόλ και καφεΐνης αργά το απόγευμα.
Πού μπαίνει ο βασιλικός πολτός
Ο βασιλικός πολτός είναι ένα παραδοσιακό προϊόν της κυψέλης που πολλοί άνθρωποι εντάσσουν στη διατροφή τους όταν αλλάζει η εποχή. Περιέχει φυσικά πρωτεΐνες, αμινοξέα, λιπίδια και βιταμίνες, ιδιαίτερα του συμπλέγματος Β. Είναι συμπλήρωμα διατροφής και όχι φάρμακο ή υποκατάστατο μιας υγιεινής διατροφής και ενός καλού ύπνου.
Δες τι περιέχει αναλυτικά στο άρθρο τι περιέχει ο βασιλικός πολτός.
Πώς τον παίρνουν οι άνθρωποι
Συνήθως το πρωί, με άδειο στομάχι, σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Αν δεν σου αρέσει η όξινη γεύση, δοκίμασε τον με μέλι. Δες περισσότερα στο άρθρο πώς παίρνεται ο βασιλικός πολτός.
Πότε η κούραση χρειάζεται γιατρό
Η κούραση δεν είναι πάντα απλώς «εποχιακή». Μίλησε με γιατρό αν:
- η κούραση κρατά πάνω από δύο με τρεις εβδομάδες
- συνοδεύεται από απώλεια βάρους, πυρετό, ζαλάδες ή δύσπνοια
- νιώθεις έντονη θλίψη ή αδιαφορία
- υπάρχει ωχρότητα ή συχνές λοιμώξεις
- έχεις πολύ έντονη υπνηλία μέσα στη μέρα
Μπορεί να πρόκειται για κάτι που χρειάζεται εξέταση, όπως έλλειψη σιδήρου ή βιταμινών, πρόβλημα στον θυρεοειδή ή διαταραχή ύπνου.
Διατροφή που στηρίζει την ενέργειά σου
Η ενέργεια της μέρας χτίζεται στο πιάτο. Μερικές απλές αρχές:
- Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα: αυγά, όσπρια, γιαούρτι, ψάρι ή κοτόπουλο.
- Σύνθετοι υδατάνθρακες (ολικής άλεσης ψωμί, όσπρια, βρώμη) αντί για γρήγορα σάκχαρα που σε ανεβάζουν και σε ρίχνουν.
- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά της εποχής: ρόδι, πορτοκάλια, μανταρίνια, κολοκύθα, σπανάκι.
- Ξηροί καρποί για το απογευματινό ξεκίνημα.
- Σίδηρος και βιταμίνη Β12 σε σωστές ποσότητες. Αν είσαι χορτοφάγος ή πάσχεις από αναιμία, ρώτα τον γιατρό σου.
Ένα κουταλάκι μέλι στο πρωινό γιαούρτι είναι μια γλυκιά συνήθεια της κυψέλης, που δεν χρειάζεται συνταγή.
Μια ρουτίνα για το φθινόπωρο
- Πρωί: φως, νερό, ένα καλό πρωινό. Αν θες, ο βασιλικός πολτός με μέλι.
- Μεσημέρι: κανονικό γεύμα και μια μικρή βόλτα.
- Βράδυ: λιγότερες οθόνες, σταθερή ώρα ύπνου.
Ο βασιλικός πολτός της Καρανίκας Bee Farm
Αν θες να δοκιμάσεις, δες τον βασιλικό πολτό σε συσκευασία 10 g, με αποστολή σε όλη την Ελλάδα. Για ερωτήσεις κάλεσέ μας στο 697 994 0940.
Ο βασιλικός πολτός είναι συμπλήρωμα διατροφής και όχι φάρμακο. Δεν αντικαθιστά τη γνώμη του γιατρού.
Συχνές ερωτήσεις
Γιατί νιώθω κούραση το φθινόπωρο;
Η αλλαγή εποχής φέρνει λιγότερο φως, αλλαγή ρουτίνας, λιγότερη κίνηση και συχνά ακανόνιστο ύπνο, που κουράζουν τον οργανισμό.
Βοηθά ο βασιλικός πολτός στην κούραση;
Είναι παραδοσιακό προϊόν της κυψέλης και συμπλήρωμα διατροφής, δεν υπόσχεται αποτελέσματα και δεν αντικαθιστά τον ύπνο και τη σωστή διατροφή.
Τι να κάνω πρώτα για να νιώσω καλύτερα;
Σταθερός ύπνος, φως και κίνηση, ισορροπημένη διατροφή και αρκετό νερό.
Πότε να πάω σε γιατρό για την κούραση;
Αν κρατά πάνω από δύο με τρεις εβδομάδες ή συνοδεύεται από πυρετό, απώλεια βάρους, ζαλάδες ή δύσπνοια.
Πώς παίρνεται ο βασιλικός πολτός;
Σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Πολλοί τον παίρνουν το πρωί με άδειο στομάχι, σκέτο ή αναμεμειγμένο με μέλι.
